Fast Food Menüsünde Akıllı Seçim Hakkında Bilgi Toplama Notları
Hızlı yemek zincirlerinde sipariş verirken dengeyi nasıl korursunuz? Boyut, sos, içecek ve yan ürün seçimiyle ilgili kısa ve uygulanabilir ipuçları.
Acele var. Karnınız aç. Fast food kapıda. Ara sıra yemek sorun değil. Seçim yaparsanız yük hafifler.
Boyutu küçültün
Menüyü büyütmeyin. Küçük boy yeter. Çift köfte yerine tekli seçin. Büyük patates yerine küçük alın ya da paylaşın. Porsiyon, en büyük farkı yaratır. Büyütme teklifine hayır deyin.
Ek seçenekler
Salata ekleyin. Içeceği şekerli almayın. Su ya da şekersiz içecek seçin. Sosu azaltın ya da ayrı isteyin. Mayonez ve soslar çok enerji taşır. Izgara tavuk çoğu zaman kızartmadan hafiftir. Soğan, marul ve domates ekletin.
Sıklık ve zamanlama
Haftada birkaç kez yemek alışkanlık olur. Arada tutun. Aç gitmeyin. Çok acıkmışken büyük sipariş verilir. Önce bir meyve ya da yoğurt yiyin. Yemeği yavaş yiyin. Sonrasında akşam öğününü hafif tutun.
Bu öneriler genel bilgidir. Kalp, tansiyon, diyabet veya kilo sorununuz varsa ölçüler değişir. Kızılay diyetisyen için uzman önerisi almak yararlı olur.
Çocuklara sık fast food vermemeye çalışın. Evde yapılan hızlı alternatifler de var: ev yapımı tavuk dürüm, fırında patates. Aile olarak karar verin.
Ara sıra yemek keyiftir. Her gün yemek ise alışkanlık.
Konum: Ankara