Ankara Kışında Online Takibin Avantajları ve Soğuk Havada Beslenme Araştırmasında Yol Haritası
Soğuk, kar ve buzlu yollar randevuya gitmeyi zorlaştırır. Kışın online takibin avantajlarını ve sıcak mevsim yemeklerini kısa notlarla paylaştık.
Kar yağdı. Yollar buz tuttu. Randevu saati geldi. Dışarı çıkmak istemiyorsunuz. Bu kış döneminde birçok kişi takibi bırakır. Online görüşme bu engeli azaltabilir.
Kış zorlukları
Hava erken kararır. Hareket azalır. Sıcak ve ağır yemek isteği artar. Su içmek zorlaşır. Moral bazen düşer. Bunların hepsi beslenmeyi etkiler.
Online avantajı
Evden görüşebilirsiniz. Yol ve park derdi yok. Hasta olsanız bile hafif bir sohbetle takibi aksatmayabilirsiniz. Tabi ateşli bir hastalıkta dinlenmek önce gelir.
Kış tabağı
• Mercimek ve sebze çorbaları
• Kuru baklagil yemekleri
• Fırında kök sebzeler
• Turunçgiller
• Yoğurt ve kefir
• Tam tahıllı ekmek
• Ceviz ve kuru meyve (ölçülü)
Su
Soğukta susuzluk hissi azalır. Sıcak bitki çayları ve ılık su yardımcı olur. Kahve ve çaya yönelince ölçüyü koruyun.
Evde hareket
Ev içinde yirmi dakikalık esneme ya da yürüyüş yapın. Merdiven çıkın. Kısa videolarla egzersiz deneyebilirsiniz. Sağlık durumunuza uygun olanı seçin.
D vitamini
Kışın güneş alma azalır. D vitamini takviyesi gerekip gerekmediğine hekim, tahlile bakarak karar verir. Kendi başınıza yüksek doz almayın.
Ruh hali
Kışın iştah değişimi yaygın. Sürekli tatlı isteği, uyku artışı ve isteksizlik uzun sürerse hekime danışın.
Ankara online diyetisyen takibi, düzeni korumanıza yardımcı olabilir.
Sıcak çorba, soğuk günün cevabı.
Konum: Ankara